こんにちは！いっくんです！
皆様は、「基礎体力」という言葉、聞いたことがありますか？
運動が得意な子どもだけでなく、すべての子どもたちにとって大切な力になります。
この記事では、子どもの基礎体力に重要性ついて簡単に説明しながら、家庭でできるサポートの方法についてもご紹介します。
目次
1.基礎体力とは？
基礎体力とは、運動や日常生活を元気に過ごすための「からだの土台」です。この力があると、例えば学校で体育の授業を頑張ったり、友達と遊んだりするのがもっと楽になります。
また子どもの基礎体力は、からだの発育や発達に不可欠な要素であり、将来的な健康にも大きな影響を与えます。
2.基礎体力に含まれる主な能力
基礎体力は、いくつかの能力が組み合わさってできています。
以下はその代表的なものです。
●筋力：最大の力（パワー）を発揮する能力。
●持久力：持続的に運動をし続けるための能力。
●柔軟性：関節の可動域を最大限に活用する能力。
●バランス能力：身体の安定性と調整能力。
●調整力：身体の各部位を効率的かつ正確に動かす能力。
3.子どもの基礎体力がなぜ大切なのか？
基礎体力の向上が、以下の点で子どもの健康と発達に大きく関わります。
①体力は健康の土台
基礎体力が高いと、病気にかかりにくくなります。
特に、筋力や持久力を高めることで、生活習慣病や肥満を予防することができます。また、からだを動かすことは免疫力を高め、風邪などの病気にもかかりにくくなります。
②運動を好きになるために必要
基礎体力がしっかりしていると、スポーツや遊びが楽しくなります。逆に、基礎体力が低いと運動に対して苦手意識が強くなり、からだを動かすこと自体に消極的になることもあります。基礎体力は、子どもが運動を継続的に好きになるための大事な土台です。
③学力や集中力にも大きく影響
最近の研究では、からだを動かすことが脳に良い影響を与えることがわかっています。基礎体力を高めることで、学習の集中力や記憶力が向上し、運動にかかわらず学校の成績が良くなるという結果もあります。「からだ」と「こころ」は密接に関連しているため、からだを鍛えることが学力の向上にもつながるのです。
④自己肯定感を高める・挑戦力が養われる
からだを動かすことで成功体験を積み、自信を持つことができます。子どもが運動や遊びを通じて「できた！」という感覚を得ることで、自己肯定感が育ちます。
また自己肯定感が高まると同時難しいことへ挑戦をする「挑戦力」を養うことへも繋がりやすくなります。
4.子どもの基礎体力を向上させるための具体的な方法
子どもの基礎体力は、日常生活の中で向上させることができます。
また、特別な設備や環境がなくても、家でもできる簡単な方法で基礎体力を向上させることも可能です。
①運動を日常的に取り入れる
家でできる運動や外で遊ぶ時間を増やすことで基礎体力を向上させる事ができます。
例えば、家でできる運動であればトレーニング、ストレッチがあります。
簡単な運動でも、続けることで筋力や持久力、柔軟性などを向上させることができます。
②遊びを通じてからだを動かす
子どもにとって「遊び」は自然な運動です。
鬼ごっこやサッカー、かくれんぼなど、友達と一緒に身体を動かすことは基礎体力を育む良い機会です。
また、昔遊び（お手玉、ビー玉遊び、コマ…）なども遊びを通じてからだの感覚を養うことができるので取り入れてみるとよいです！
③バランスの良い食事と十分な睡眠
基礎体力を作るためには、しっかりと栄養を摂り、からだを休ませることも大切です。
バランスの良い食事を心がけ、十分な睡眠をとることで、からだはしっかりと成長し、体力も向上します。
④子どもと一緒に運動する・遊ぶ
子どもが運動を楽しむためには、親御様のサポートが不可欠です。
家族で一緒に運動したり、外に遊びに出かけたりすることで、子どもは楽しくからだを動かすことができます。
また、親と一緒に遊んだ経験が思い出に残ることで健やかなこころの成長にもつながります。
外だけでなく、家の中でも一緒にできる運動や遊びを取り入れてみてはいかがでしょうか！
5.まとめ
子どもの基礎体力の向上は、健康な成長と発達、そして子ども達の幸せな将来に非常に重要です。
自宅にて運動をする習慣を身に着けることや、遊びを通じて自然に運動を取り入れていきながら、楽しく基礎体力を向上させていきましょう！
また親子で一緒に運動することで、絆も深まり、子どもたちの健康と幸福感が向上していきますので、親御様のサポートも大変重要です！
これからも私たちと一緒に頑張りましょう！
最後までご覧いただきありがとうございます！
